오후 6시 이후 금식하면 몸에서 생기는 변화 정리 (쉽게 이해하는 건강 가이드)
오후 6시 이후 금식하면 몸에서 생기는 변화 정리 (쉽게 이해하는 건강 가이드) 서론 다이어트를 하거나 몸 관리를 시작하는 사람들이 자주 실천하는 방법 중 하나가 **“오후 6시 이후 금식”**입니다. 저녁을 일찍 먹고 잠들기 전까지 음식 섭취를 줄이는 방식이죠. 이 방법은 체중 관리뿐 아니라 소화, 수면, 호르몬 조절에도 다양한 영향을 주기 때문에 요즘 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 오후 6시 이후 금식하면 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 쉬운 설명으로 정리했습니다. 1. 야간 소화 부담이 줄어 속이 훨씬 편안해진다 저녁을 일찍 먹고 위가 편안해진 모습을 표현한 이미지 저녁 늦게 먹으면 몸은 잠자는 동안에도 소화를 하느라 쉴 틈이 없습니다. 하지만 6시 이전에 식사를 끝내면: 위와 장이 쉬는 시간이 늘어나 소화가 훨씬 편해짐 속쓰림·더부룩함 감소 아침에 일어날 때 피로감 감소 특히 평소 소화가 약한 사람에게 큰 도움이 됩니다. 2. 자연스럽게 섭취 칼로리가 줄어 체중 감소 효과 식사 시간을 줄여 체중이 내려가는 그래프 저녁이 늦을수록 간식·야식 섭취가 늘어 칼로리 폭식이 되기 쉽습니다. 오후 6시 이후 금식을 하면: 하루 총 섭취 칼로리 자동 감소 야식 유혹 차단 → 체지방 축적 감소 수면 전 인슐린 자극이 줄어 지방 저장률 감소 즉, 의도적으로 ‘먹지 않는 다이어트’가 아니라 자연스러운 감량 구조 가 만들어집니다. 3. 혈당·인슐린 패턴이 안정되며 지방 연소가 쉬워짐 ...