연말 술자리와 숙취, 왜 더 심해질까? (연말 건강 지키는 현실 가이드)
연말 술자리와 숙취, 왜 더 심해질까? (연말 건강 지키는 현실 가이드) 서론 연말이 되면 자연스럽게 송년회, 회식, 모임 이 늘어나면서 술자리 빈도도 급격히 증가합니다. 평소보다 술을 많이 마시지 않아도, 연말에는 유독 숙취가 심하고 다음 날 회복도 더딘 경험을 하는 사람들이 많습니다. 그 이유는 단순히 “술을 많이 마셔서”가 아니라, 몸의 상태 + 생활 리듬 변화 + 음식 선택 이 모두 영향을 주기 때문입니다. 이번 글에서는 연말 술자리가 유독 부담되는 이유와 숙취를 덜 느끼는 현실적인 팁을 정리했습니다. 1. 연말에는 술자리 간격이 짧아 체내 해독 여유가 없다 연말 술자리 일정이 빼곡한 달력 술을 마신 뒤 몸이 정상 상태로 돌아오는 데는 24~72시간 이 필요합니다. 하지만 연말에는 회식 다음 날 또 회식 주말마다 모임 갑작스러운 술자리 합류 이렇게 해독 시간이 부족해 아세트알데히드가 몸에 남아 숙취가 더 크게 느껴지는 구조 가 됩니다. 2. 겨울철 탈수가 심해 술의 이뇨작용이 더 크게 나타난다 겨울철 건조한 환경에서 물이 부족해지는 과정 겨울은 공기가 건조해 기본적으로 수분 손실이 많은 계절 입니다. 여기에 술의 강한 이뇨작용이 겹치면: 탈수 → 두통·어지러움 증가 심장 두근거림 심화 숙취 지속 시간 증가 즉, 겨울에는 같은 양을 마셔도 알코올의 체감 농도가 더 높게 느껴집니다. 3. 연말 음식은 짜고 기름져 숙취를 악화 연...