한게임어때?

  요요 없이 다이어트 성공하는 확실한 방법 정리 서론 다이어트를 해본 사람이라면 가장 두려운 것이 바로 요요 현상 입니다. 열심히 빼놓은 체중이 다시 돌아오면 실망감도 크고, 다시 시작할 의욕도 떨어지죠. 하지만 요요는 ‘의지 부족’이 아니라 잘못된 다이어트 방식 때문에 생기는 경우가 대부분입니다. 이번 글에서는 요요 없이 다이어트하는 핵심 방법 을 누구나 이해하기 쉽도록 정리했습니다. 무조건 굶는 다이어트가 오히려 요요를 만든다                         극단적 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 그래프 굶거나 지나치게 먹는 양을 줄이면 체중은 빠르게 줄어들지만, 이는 기초대사량 감소 → 체중 회복 으로 이어집니다. 몸은 ‘에너지 부족’ 상태로 판단해 지방 저장 모드로 전환 근육량이 줄어 대사량이 감소 평소처럼 먹기만 해도 체중이 빠르게 증가 즉, 빠르게 빼면 빠르게 찐다 는 것이 요요의 원리입니다. 요요 없는 다이어트의 핵심은 ‘생활 습관 안정화’ 물 마시기·천천히 먹기·꾸준한 운동 등 건강 습관을 실천하는 모습 체중을 유지하려면 일상 속 루틴이 안정적으로 바뀌어야 합니다. 일정한 식사 시간 유지 천천히 먹기(20분 이상) 과식·폭식 유발 음식 피하기 물 충분히 마시기 주말에만 몰아 먹는 패턴 없애기 식습관이 바뀌어야 체중이 유지됩니다. 근육량을 유지해야 요요를 막을 수 있다                        근력 운동으로 근육량을 유지하는 모습                               ...