술 마신 다음 날 가슴 두근거림이 생기는 이유 (쉽게 정리한 진짜 원인)

 

술 마신 다음 날 가슴 두근거림이 생기는 이유 (쉽게 정리한 진짜 원인)

서론

회식이나 술자리 다음 날, 심장이 빨리 뛰고 두근거리는 느낌을 경험한 적 있으신가요? 숙취만 해도 힘든데 심장까지 불안하게 뛰면 “혹시 건강에 이상이 있는 건 아닐까?” 걱정되기도 합니다.
사실 술 다음 날 두근거림은 많은 사람들이 겪는 흔한 현상이며, 대부분 알코올이 몸의 자율신경·호르몬·수분 균형을 흐트러뜨려 생기는 반응입니다.
이번 글에서는 술 다음 날 가슴이 두근거리는 이유를 과학적으로, 그러나 쉽게 설명해드립니다.

1. 알코올 분해 과정에서 교감신경이 과다 활성화된다

알코올로 인해 교감신경이 활성화되어 심박수가 증가하는 모습



술을 마시면 간은 알코올을 분해하며 아세트알데히드라는 독성 물질을 생성합니다.
이 물질은 몸에 스트레스를 주어 **교감신경(긴장·각성 모드)**을 자극합니다.
그 결과:

  • 심장 박동 증가

  • 두근거림

  • 불안감, 손 떨림

즉, 술로 인해 몸이 ‘경계 상태’에 들어가는 것입니다.

2. 탈수로 인해 심장이 더 빨리 뛰게 된다

               탈수로 혈액량이 줄어 심박수 증가하는 도식



술은 강한 이뇨작용이 있어 체내 수분과 전해질을 빠르게 소모합니다.
탈수가 심해지면 혈액량이 줄고, 심장은 부족한 혈액을 돌리기 위해 더 빠르게 뛰게 됩니다.

  • 두근거림

  • 어지러움

  • 입 마름

  • 가슴 압박감

특히 물을 거의 마시지 않고 술만 마셨을 때 더 심해집니다.

3. 혈당이 급격히 떨어지면서 두근거림이 발생

                         저혈당으로 인해 심장이 빨리 뛰는 모습



술을 마시고 자면 저혈당이 쉽게 발생합니다.
그 이유는 술이 간의 정상적인 혈당 조절 기능을 방해하기 때문입니다.
혈당이 떨어지면 몸은 이를 해결하기 위해 아드레날린 분비를 늘리고, 이때:

  • 심박수 증가

  • 손 떨림

  • 식은땀

  • 불안감

이 나타나며, 이것이 바로 회식 다음 날 느껴지는 ‘갑자기 심장이 빨라지는 느낌’입니다.

4. 전해질 불균형(칼륨·나트륨 감소)으로 심장 리듬이 흔들린다

    전해질 불균형으로 심장 리듬이 변하는 이미지



술은 체내 전해질을 빠르게 소모해 칼륨·나트륨 부족 상태를 만들 수 있습니다.
전해질은 심장의 전기 신호를 조절하는 중요한 역할을 하므로, 부족해지면:

  • 심장 두근거림

  • 불규칙한 박동

  • 근육 경련

등의 증상이 나타납니다.

5. 숙취로 인한 불안·과각성 상태가 가슴 두근거림을 강화

                         숙취 불안으로 심박수가 증가하는 모습



술 다음 날 나타나는 불안감을 **‘행자이어티(hangxiety)’**라고 부릅니다.

  • 알코올로 인해 세로토닌·GABA 균형이 무너짐

  • 마음이 예민해지고 가슴 두근거림이 더 크게 느껴짐

  • 작은 자극에도 심박수 상승

특히 평소 불안이 있는 사람에게 더 강하게 나타납니다.

가슴 두근거림이 심할 때 빨리 완화하는 방법

  • 미지근한 물 천천히 마시기

  • 바나나·이온음료로 전해질 보충

  • 단 음식 소량 섭취 (저혈당 완화)

  • 깊게 복식호흡 10회

  • 카페인 금지

  • 짠 음식 과다 섭취 금지

보통 3~12시간 안에 자연적으로 호전됩니다.

다음날 두근거림을 막는 예방법

  • 술과 함께 물 1~2잔씩 마시기

  • 공복 음주 절대 금지

  • 술자리 후 늦은 야식(고나트륨 음식) 피하기

  • 잠들기 전 물 + 바나나 1개

  • 폭음 피하고 천천히 마시기

소량의 조절만으로도 ‘다음날 가슴이 두근거리는 증상’을 크게 줄일 수 있습니다.

FAQ

Q1. 가슴 두근거림이 생기면 병원에 가야 하나요?
대부분 숙취로 자연 회복되지만,

  • 통증 동반

  • 숨 참

  • 어지럼증 심함

  • 두근거림이 하루 이상 지속
    한다면 병원 진료가 필요합니다.

Q2. 커피를 마시면 가라앉나요?
오히려 카페인이 심박수를 높여 증상을 악화합니다.

Q3. 술을 조금만 마셔도 두근거리는데 정상인가요?
알코올 민감도 개인차입니다. 간 기능·자율신경 민감성이 높을수록 쉽게 나타날 수 있습니다.

결론 + CTA

술 다음 날 가슴이 두근거리는 이유는 교감신경 과흥분·탈수·저혈당·전해질 부족·불안 반응이 함께 작용한 결과입니다. 대부분은 자연적으로 호전되지만, 원인을 이해하면 불안감도 줄어들고 예방도 훨씬 쉬워집니다.
더 많은 건강·회식 다음날 관리 팁이 궁금하다면 블로그의 다른 글도 참고해 보세요!

내부 링크

  • “숙취 구토감 멈추는 방법” (#)

  • “숙취 해소에 도움 되는 음식 5가지” (#)

  • “회식 다음 날 왜 붓는가?” (#)


이 블로그의 인기 게시물

🧂 [1편] 2025년 절임배추 가격 총정리｜10kg·20kg 단가 비교 & 구매팁

이미지
    절임배추 가격 , 올해는 얼마나 올랐을까요? 여기에는 독자의 호기심을 자극하는 메타설명을 작성하세요. 2025년 김장철을 앞두고 절임배추 10kg, 20kg 단가 를 비교하고, 가장 저렴하게 구매하는 특급 노하우 를 정리했습니다!   안녕하세요, 15년 차 베테랑 블로거, 김장만렙입니다! 😊 솔직히 김장할 때 절임배추 없이 배추 절이는 과정, 그거 보통 일 아니잖아요? 저도 예전엔 새벽부터 소금물에 씨름했지만, 요즘엔 무조건 '절임배추' 를 애용하고 있어요. 시간도 아끼고, 허리도 지킬 수 있거든요. 그런데 말이죠, 해마다 김장 재료비가 오르면서 올해 절임배추 가격 이 또 얼마나 오를지 걱정되시는 분들 많으시죠? 그래서 제가 2025년 최신 시세를 발 빠르게 분석하고, **10kg과 20kg 단가를 비교**는 물론, 가장 합리적인 구매 팁까지 확실하게 정리해 왔습니다. 지금부터 저만 믿고 따라오세요! 📝   1️⃣ 2025년 절임배추 평균 시세 (10kg·20kg 기준 비교표) 📊 일단 가장 궁금해하실 2025년 절임배추 가격 부터 보여드릴게요. 물론 시기나 산지에 따라 조금씩 다르겠지만, 현재까지 파악된 평균적인 시장 가격은 다음과 같아요. 규격 평균 가격대 (A등급) 배추 포기 수 (예상) 절임배추 10kg 35,000원 ~ 45,000원 3~4포기 절임배추 20kg ...
자세한 내용 보기

**국민연금 30년 납부 수령액 **수령 나이와 조회 방법 ** 기준 및 1분 만에 끝내는 **국민 연금 조기 연금** 공개

이미지
  💸 국민연금 30년 납부 수령액, 월 얼마가 내 통장에?  15년 경력 전문가가 알려주는 퇴직 후 **국민연금 30년 납부 수령액**의 현실적인 분석과 함께, 복잡한 **수령 나이** 기준 및 1분 만에 끝내는 **국민연금 조회** 방법을 공개합니다! 안녕하세요! 15년 넘게 재테크와 노후 준비를 분석해 온 베테랑 블로거입니다. 은퇴 후 가장 큰 걱정거리 중 하나가 바로 **국민연금**이죠. "과연 내가 낸 돈을 제대로 돌려받을 수 있을까?" 특히 **국민연금 30년 납부 수령액**이 얼마가 될지 궁금해하시는 분들이 정말 많습니다. 😊 막연한 불안감은 그만! 오늘 제가 정부 공식 자료를 바탕으로 30년 납부 시의 현실적인 수령액 범위를 알려드리고, 더불어 복잡하게 얽힌  **국민연금 수령 나이**  기준과 가장 빠르고 정확하게 내 연금을 **조회**하는 노하우까지 모두 정리해 드리겠습니다. 국민연금 30년 납부 수령액, 월 얼마를 기대할 수 있을까? 💰 **국민연금 30년 납부 수령액**은 개인의 월평균 소득(납부 기준 소득)에 따라 천차만별입니다. 연금은 '본인의 평균 소득(B값)'과 '국민 전체의 평균 소득(A값)'에 비례해서 결정되죠. 다만, 평균적인 소득으로 30년간 꾸준히 납부했다고 가정했을 때, 현재 시점 기준 월 **130만원에서 160만원 사이**의 노령연금을 수령할 것으로 예상할 수 있습니다. 이는 물가 상승률을 반영한 현재 가치 기준이며,  **최대 상한액** 을 꾸준히 납부한 분들은 더 높은 금액을 받게 됩니다. 💡 핵심 용어 정리: A값과 B값 A값은 전체 가입자 평균 소득액, B값은 본인의 평균 소득액입니다. 연금 수령액은 A값에 의해 보장되는 '기본 연금액'과 B값에 비례하는 '추가 연금액'으로 구성되어, 저소득층에게 유리하게 설계되어 있습니다. 내 국민연금 수령 나이는 언제일까? 출생 연도별 기준 📅 **국민연금 수령 나이**는 출생 연도에 따라 ...
자세한 내용 보기

(3편)절임배추 양념 비율: 20kg 기준 고춧가루, 액젓 완벽 계산법 (김장양념 레시피)

이미지
    절임배추 양념 비율 , 매년 헷갈리셨죠? 베테랑 블로거가 절임배추 20kg 기준 고춧가루, 액젓, 마늘 등 김장양념 레시피 황금 비율과 10kg, 30kg으로 바꾸는 계산법까지 완벽하게 정리했습니다.   안녕하세요, 김장 고수 15년 차 블로거입니다! 😊 김장이 아무리 쉬워졌다고 해도, 절임배추 만으로는 김치가 완성되지 않죠. 가장 중요한 건 역시 **김장양념 레시피**, 특히 절임배추 양념 비율 맞추는 거예요. 매년 '고춧가루 몇 근 넣어야 짜지 않을까, 싱겁지 않을까?' 고민만 수십 번! 저도 예전엔 감으로 대충 넣었다가 김치를 망친 경험이 있어요. 그니까요, 황금 비율만 딱 알고 있으면 김장은 그냥 '양념 버무리기' 수준으로 쉬워집니다. 오늘 제가 **절임배추 20kg 기준**으로 고춧가루 양 부터 멸치액젓까지, 실패 없는 완벽한 공식 비율을 공개할게요. 이대로만 하시면 2025년 김장은 대성공입니다! 📝   사진 설명: 절임배추 20kg에 최적화된 고춧가루, 마늘, 액젓 등 김장양념 재료들. 1️⃣ 절임배추 20kg 기준 양념 재료 총량표 📊 일단 가장 핵심인 **절임배추 20kg**에 필요한 주요 양념 재료의 총량부터 확인하세요. 이 표를 기준으로 나머지 비율을 계산하시면 편합니다. (맛의 섬세한 조절은 개인 취향에 따라 살짝씩 가감해 주세요!) 재료 구분 총량 비고 (쉽게 계산) 고춧가루 2.5kg (약 5근) 김치 색깔과 ...
자세한 내용 보기