술을 안 마셔도 간 수치가 올라가는 이유 TOP 5 (정말 흔한 원인 정리)

 

술을 안 마셔도 간 수치가 올라가는 이유 TOP 5 (정말 흔한 원인 정리)

서론

건강검진을 했는데 **“간 수치가 높게 나왔습니다”**라는 말을 들으면 대부분
“술도 잘 안 마시는데, 왜 간이 안 좋지?” 하고 의아해합니다.
하지만 간 수치는 음주 말고도 훨씬 다양한 원인에 의해 쉽게 올라갑니다.

이번 글에서는 술을 거의 마시지 않아도 간 수치(AST·ALT)가 높아지는 상위 5가지 원인을 가장 흔한 순서대로 정리했습니다.

1. 지방간(비알코올성 지방간) – 현대인의 간 수치 상승 1위

                                   지방이 간에 쌓여 부풀어 오른 모습


요즘 간 수치가 올라가는 가장 흔한 이유는 술 때문이 아니라 지방간 때문입니다.

✔ 원인

  • 과체중·복부비만

  • 평소 단 음식·기름진 음식 섭취

  • 운동 부족

  • 인슐린 저항성(혈당 관리 문제)

✔ 특징

  • 자각증상이 거의 없음

  • AST·ALT가 서서히 상승

  • 관리 안 하면 지방간염 → 간섬유화(간경변 초기)로 진행 가능

술을 안 마셔도 살이 쉽게 찌는 체형이라면 지방간일 가능성이 매우 높습니다.

2. 약물·영양제 부작용(해독 부담 증가)

                              약물 대사 과정에서 간이 부담받는 모습


생각보다 많은 사람들이 약이나 보충제 때문에 간 수치가 올라갑니다.

✔ 원인이 되는 것

  • 진통제(특히 아세트아미노펜 과다)

  • 한약·건강보조식품

  • 다이어트 약

  • 항생제

  • 수면제 일부

특히 “몸에 좋으라고 챙겨 먹는 영양제”가 오히려 간에 부담이 되는 경우도 많습니다.
간은 모든 약물을 해독하기 때문에 복용량이 많아질수록 수치가 상승할 수 있습니다.

3. 스트레스·수면 부족으로 인한 간 기능 저하

                               스트레스가 간 기능에 영향을 주는 개념도



스트레스 호르몬인 코르티솔 증가는 염증을 높여 간 기능 회복을 방해합니다.
게다가 수면 부족은 간의 재생시간을 뺏어가는 가장 강력한 악재입니다.

✔ 이런 증상이 있으면 스트레스성 가능성↑

  • 잦은 피로

  • 만성 긴장

  • 늦은 취침

  • 밤 근무

  • 아침 피곤함 지속

술을 안 마시는데도 간 수치가 높게 나왔다면 생활 패턴 문제가 의외로 큰 비중을 차지합니다.

4. 바이러스 간염(B형·C형)

                              바이러스가 간에 염증을 일으키는 과정



간 수치가 오랜 기간 높다면 바이러스 간염 검사가 중요합니다.

✔ 특징

  • 술과 무관하게 간 수치가 높게 유지

  • 피곤함, 소화불량, 잦은 체력 저하

  • 일부는 증상 없이 진행

특히 B형 간염 보유자인 줄 모르고 지내는 사람도 매우 많습니다.

5. 갑상선 저하증, 당뇨, 고지혈증 같은 전신 질환

                                 대사 질환이 간 수치를 높이는 흐름


간은 대사(에너지 처리) 중심 장기입니다.
따라서 다른 장기의 문제가 간 수치에 직결되기도 합니다.

✔ 간 수치를 높이는 대표 질환

  • 갑상선 기능 저하증

  • 당뇨병

  • 고지혈증

  • 대사증후군

특히 갑상선 저하증 환자는 피곤함 + 간수치 상승이 함께 나타나는 경우가 많습니다.

간 수치가 높아졌을 때 해야 할 것

  • ✔ 2~3주 후 재검사(일시적 상승인지 확인)

  • ✔ 약·영양제 중단 또는 정리

  • ✔ 식습관 개선(단 음식·기름진 음식 줄이기)

  • ✔ 매일 20~30분 걷기

  • ✔ 수면 7시간 이상

  • ✔ 필요 시 지방간·간염 검진

FAQ

Q1. 술을 전혀 안 마셔도 지방간이 생기나요?
네. 요즘은 비알코올성 지방간이 가장 흔한 간 질환입니다.

Q2. 간 수치가 높으면 바로 위험한가요?
일시적 상승은 흔하지만, 지속적으로 높으면 원인 검사가 필요합니다.

Q3. 간 수치를 빨리 낮추는 방법은?
식단 조절 + 수면 + 약물 중단이 가장 빠르고 효과적입니다.

결론 + CTA

간 수치는 술을 안 마셔도 생활습관·대사 문제·스트레스·약물·지방간에 의해 얼마든지 올라갈 수 있습니다.
검사 결과에 놀라기보다, 원인을 이해하고 관리하면 대부분 정상 범위로 회복됩니다.
건강·검진 관리 팁을 계속 업데이트하고 있으니 다른 글도 참고해 주세요!



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